Recepty

6 receptů na lahodné jahodové smoothie

6 receptů na lahodné jahodové smoothie - nejsmoothie.cz

Připravili jsme pro Vás šest nejlepších smoothie receptů z jahod, na kterých si určitě pochutnáte vy i vaše děti. Přirozeně sladší smoothies plné zdravého ovce a zeleniny jsou ideální k snídani, ale potěšit svůj pupíček jimi můžete kdykoli.

Jahody se ve smoothie nejčastěji kombinají s banány, ale dobře fungují i melounem a dalším ovocem. V tomto seznamu si ukážeme různorodost nejen v kombinování jahod s dalšími ingrediencemi, ale i to, že jahodové smoothie může být desertem i koktejlem na hubnutí.

Účinky jahod na lidské zdraví

Díky vysokému obsahu vitamínu C, jehož obsah v jahodách je srovnatelný s citrusy, pomáhají jahody k větší pevnosti cévních stěn, především vlásečnic. Pomáhají předcházet viklání a vypadávání zubů, jelikož upevňují vazivovité aparáty zubů. Vitamín C podporuje vstřebávání železa, stimuluje tvorbu bílých krvinek, vývoj kostí, zubů a chrupavek. V neposlední řadě podporuje růst a podílí se na antioxidační obraně buněk.

Jahody jsou také dobrým zdrojem manganu (18% denní doporučené dávky ve 100g jahod). Mangan hraje roli v prevenci kardiovaskulárních chorob, neboť brání nežádoucím změnám v metabolizmu cholesterolu a jeho zvýšenému ukládání na cévní stěny. Mangan je důležitý i pro správný metabolismus cukrů a jeho nedostatek může vést k nebezpečí onemocnění cukrovkou.

Ačkoli jsou chuťově jahody sladké, obsahují relativně malé množství cukrů. Ve 100g jahod najdeme necelých 5g cukrů.

Recepty na jahodová smoothies

Všechny recepty na jahodové smothie najdete na našem webu.

Recept na Zelené smoothie s ovocem

Zelené smoothie s ovocem

-/5 (hodnoceno: 0x)

5 minut

1 porce

309 kCal / 1 porci

Recept na trochu netradiční smoothie se špenátem, ovocem, skořicí a vanilkovým extraktem. Do tohodle smoothie se zamilujete. Vypadá skvěle a ještě lépe chutná. 

ingredience

3 lžíceovesných vloček
2 lžíceplátků mandlí
1středně zralý banán
1/4 hrnkuborůvek
2 velké nebo 6 malýchjahod
240 mlstudené vody
70 gbaby špenátu
6kostek ledu
1/4 lžičkyskořice
1/8 lžičkyvanilkového extraktu

1 hrnek = 240ml

Postup přípravy

  1. Borůvky a jahody dejte do mrazáku zmrazit.
  2. Vlože ingredience do smoothie mixéru a vše dobře rozmixujte. 
  3. Pokud je smoothie příliš husté, přidejte studenou vodu.
  4. Ihned podávejte.
Recept na Smoothie jahody a banán s chia semínky

Smoothie jahody a banán s chia semínky

5.0/5 (hodnoceno: 1x)

5 minut

2 porce

240 kCal / 1 porci

Recept na čistě ovocné smoothie se chia semínky. Potěste své děti zajímavou snídaní, určitě jim bude chutnat.

ingredience

2 hrnkyjahod
1banán
1 hrnekmléka
2 lžícechia semínek

1 hrnek = 240ml

Postup přípravy

  1. Nakrájejte banán na kolečka a dejte ho spolu s jahody do mrazáku.
  2. Všechny ingredience dejte rozmixovat do smoothie mixéru.
  3. Ihned podávejte.
Recept na Očišťující citrusové smoothie

Očišťující citrusové smoothie

-/5 (hodnoceno: 0x)

5 minut

2 porce

258 kCal / 1 porci

Recept na citrusové smoothie, které posílí váš imunitní systém záplavou vitamínu C. Kyselejší chuť pomerančů a grapefruitů vyváží sladké jahody a banány, případně i med, pokud se rozhodnete trochu hřešit.

Díky proteinovému prášku vás smoothie zasytí a poslouží například jako náhrada za odpolední svačinu.

ingredience

1 a 1/2 hrnkumandlového mléka
2 lžícerostlinného proteinu
1/2velkého grapefruitu
1pomeranč
1banán (mražený)
1 hrnekjahod (mražené)
2 hrnkyšpenátu

1 hrnek = 240ml

Postup přípravy

  1. Všechny suroviny vložte do smoothie mixéru. Nejlépe v pořadí, ve které jsou uvedeny, tedy tekuté, sypké, měkké a nakonec mražené. 
  2. Důkladně rozmixujte a ihned podávejte.
Recept na Jahodové smoothie s ananasem

Jahodové smoothie s ananasem

4.5/5 (hodnoceno: 2x)

5 minut

2 porce

205 kCal / 1 porci

Máte rádi jednoduché recepty na smoothie, které připravíte během vypravování dětí do školy? Dnes tu jeden takový pro vás máme. Jednoduché jahodové smoothie jen ze tří ingrediencí.

Tip: S klidným srdcem můžete použít i obyčejné kravské mléko, ale s mandlovým je to nejlepší.

ingredience

1 hrnekmandlového mléka
2 hrnkyjahod (mražených)
2 hrnkyananasu (nakrájený)

1 hrnek = 240ml

Postup přípravy

  1. Do mixéru nalijte mléko a následně ananas a jahody.
  2. Vše důkladně rozmixujte a ihned podávejte.
Recept na Smoothie z červené řepy s jablky a jahodami

Smoothie z červené řepy s jablky a jahodami

-/5 (hodnoceno: 0x)

5 minut

2 porce

283 kCal / 1 porci

Recept na detoxikační smoothie z červené řepy, jablek a jahod. 

ingredience

1 hrnekmléka
1středně velká řepa
2jablka
8jahod
1/2 lžičkymleté skořice
1 lžícemedu
6kostek ledu

1 hrnek = 240ml

Postup přípravy

  1. Červenou řepu oloupejte a nakrájejte na menší kusy.
  2. Jablka oloupejte (BIO netřeba), zbavte jádřinců a nakrájejte na menší kusy.
  3. Všechny ingredience rozmixujte do hladka.
  4. Ihned podávejte.
Recept na Lahodné jahodové smoothie s kokosovým mlékem

Lahodné jahodové smoothie s kokosovým mlékem

-/5 (hodnoceno: 0x)

5 minut

2 porce

360 kCal / 1 porci

Recept na smoothie, do kterého se zamilujete. Jednoduché krémové smoothie z jahod a kokosového mléka s trochou vanilkového extraktu a javorového sirupu. Už se vám zbíhají sliny? Tak jdeme na to!

ingredience

2 hrnkyjahod (mražených)
1plechovka kokosového mléka (400ml)
1 lžíčkavanilkového extraktu
1 lžícejavorového sirupu
špetkasoli
trochavody (podle potřeby)

Postup přípravy

  1. Všechny ingredience krom vody rozmixujte ve smoothie mixéru.
  2. Pokud je smoothie příliš tuhé, přidejte vodu a znova promixujte.
  3. Podávejte nejlépe ihned.

Další recepty na jahodové smoothie na našem webu

Nepadl Vám žádný z těchto receptů do oka? Neházejte mixér do žita a podívejte se na náš web. Na stránce se smoothie recepty máme celou samostatnou kategorii věnovanou jen a jen receptům na jahodové smoothies.

zobrazit všechny recepty na jahodové smoothie
online kurz: Pilates pro začátečníky
3966 účastníků

Pilates pro začátečníky

Při cvičení Pilates pro začátečníky zapojíme kompletně celé tělo, osvojíme si základní cviky. Budeme si moci zacvičit kdykoliv chceme a začneme společně vnímat hluboké vnitřní svaly. Zacvičíme si na podložce, naučíme se aktivovat hluboké stabilizační svaly, aktivovat bránici, procvičíme pořádně dno pánevní a protáhneme silově celé tělo. Kromě pomalého protažení budeme zapojovat i protažení dynamické.

V kurzu se dozvíte:

  • jak zapojit hluboké vnitřní svaly
  • jak aktivovat bránici
  • jak procvičit dno pánevní
  • jak se protáhnout a zapojit sílu celého těla
  • jak aktivovat stabilizaci a sílu lopatek
  • jak zapojit dynamickou sílu celého těla
  • jak na mobilitu horního hrudního úseku
  • jak donutit svaly spolupracovat a zapojit mobilitu celého těla
Vstoupit do kurzu zdarma
online kurz: Vaříme zdravě pro děti
2520 účastníků

Vaříme zdravě pro děti

Objevíme kouzlo vaření a návody na přípravu zdravých, kvalitních a nutričně hodnotných pokrmů. Nastíníme si, že vařit zdravě neznamená utrácet spoustu peněz, nebo se přípravě věnovat dlouhé hodiny. Pokusíme se změnit své stravovací zvyklosti pozvolna nahrazením tradičních surovin za zdravější. Navykneme své děti jíst ovoce, zeleninu a ubereme z jídelníčku bílý cukr. Jde o vaření pro děti se střípky nápadů zdravého vaření.

V kurzu se dozvíte:

  • jak vařit z různých druhů luštěnin
  • jak vařit z jáhel a pohanky
  • jak připravovat zeleninu chutně
  • jak vařit spoustu potravin, které neznáme
  • jak připravovat pokrmy z ovoce
  • jak připravovat zdravá sladká jídla
  • jak připravit zdravé dezerty
Vstoupit do kurzu zdarma
online kurz: Ulcerózní kolitida a Crohnova choroba - jak žít a jíst kvalitně
1418 účastníků

Ulcerózní kolitida a Crohnova choroba - jak žít a jíst kvalitně

BONUS: K celému kurzu obdržíte ZDARMA e-book s podrobnými informacemi a odkazy v ceně 990 Kč.

V kurzu Ulcerózní kolitida a Crohnova choroba – jak žít a jíst kvalitně se dozvíte vše důležité o těchto dvou nemocech schovávaných pod jednou anglickou zkratkou, IBD. Idiopatické (= bez známých důvodů) střevní záněty jsou nemoci, které lékaři označují sice za léčitelné, ale nevyléčitelné z pohledu celoživotní choroby.

V kurzu se dozvíte:

  • jak podpořit klasickou léčbu i svoji psychiku
  • jaká strava je při IBD vhodná
  • jak je to s lepkem, mléčnými výrobky a vlákninou při střevních zánětech
  • co je selektivní dieta a diety skrývající se pod názvy SCD, Whole30, FOD MAP apod.
  • pomocné alternativní metody (EFT, Mentální harmonizace, Reiki, tradiční čínská medicína aj.)
  • jaké potravní doplňky při střevních zánětech pomáhají
  • jak vypadá běžný život s IBD (únava, zaměstnání, těhotenství a rodičovství)
Vstoupit do kurzu zdarma

Tento web používá cookies k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti. Používáním tohoto webu souhlasíte s užitím cookies.