Smoothie detox Jablečné smoothie

Smoothie kadeřávek s jablkem a chia

Recept Smoothie kadeřávek s jablkem a chia - nejsmoothie.cz
- / 5 (hodnoceno: 0x)

5 minut

2 porce

319 kCal / 1 porci

Recept na vitamíny nabité smoothie s kadeřávkem (kadeřavou kapustou), jablkem, chia a lněnými semínky. Výborné smoothie pro detoxikaci organizmu a doplnění potřebných vitamínů a minerálů.

Smoothie obsahuje velké množství vitamínů A, C, K a vitamínů skupiny B. Z minerálů a stopových prvků je toto smoothie bohaté na sodík (173mg), vápník (620mg) a železo (4,3mg).

Kadeřávek, neboli kadeřavá kapusta, je jednou z nejzdravějších potravin na světě. Syrový kadeřávek obsahuje 84% vody, 9% sacharidů, 4% proteinů a 1% tuku. Ve 100g syrové kadeřavé kapusty najdete velké množví vitaminu K (až 370% denní doporučené dávky) a vitamínu C (až 145% ddd). Je i dobrý zdrojem vitamínů skupiny B a různých minerálů, například železa, magnésia, fosforu či zinku.

Ingredience

4 velké listy kadeřávku (bez tvrdých částí)
2 jablka (bez jádřince, oloupená - bio netřeba)
2 lžíce chia semínek
1 lžíce lněných semínek
2 lžíce javorového sirupu
šťáva z 1 citronu
3/4 hrnku mléka (sójové, mandlové, kravské)
2 lžíce mandlového másla
5 kostek ledu

1 hrnek = 240ml

Postup přípravy

  1. Všechny ingredience rozmixuje ve smoothie mixéru.
  2. Ochutnejte a případně přidejte více javorového sirupu.
  3. Dobrou chuť.

Hodnocení a komentáře

Dejte vedět ostatním, jak Vám "Smoothie kadeřávek s jablkem a chia" chutnalo.

online kurz: Vaříme zdravě pro děti
2543 účastníků

Vaříme zdravě pro děti

Objevíme kouzlo vaření a návody na přípravu zdravých, kvalitních a nutričně hodnotných pokrmů. Nastíníme si, že vařit zdravě neznamená utrácet spoustu peněz, nebo se přípravě věnovat dlouhé hodiny. Pokusíme se změnit své stravovací zvyklosti pozvolna nahrazením tradičních surovin za zdravější. Navykneme své děti jíst ovoce, zeleninu a ubereme z jídelníčku bílý cukr. Jde o vaření pro děti se střípky nápadů zdravého vaření.

V kurzu se dozvíte:

  • jak vařit z různých druhů luštěnin
  • jak vařit z jáhel a pohanky
  • jak připravovat zeleninu chutně
  • jak vařit spoustu potravin, které neznáme
  • jak připravovat pokrmy z ovoce
  • jak připravovat zdravá sladká jídla
  • jak připravit zdravé dezerty
Vstoupit do kurzu zdarma
-/5

Smoothie červená řepa, mrkev, jablko a petržel

Recept na detoxikační smoothie z červené řepy, petrželové natě, mrkve a jablka.

-/5

Zelené smoothie s řapíkatým celerem a petrželovou natí

Recept na zelené smoothie s řapíkatým celerem a petrželovou natí pro detoxikaci.

-/5

Zdravé smoothie z červené řepy a červeného zelí

Recept na vitamíny nabité smoothie z červené řepy a červeného zelí.

-/5

Detoxikační zelené smoothie s kapustou

Recept na detoxikační zelené smoothie s listy kapusty, banánem a lněným olejem.

Tento web používá cookies k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti. Používáním tohoto webu souhlasíte s užitím cookies.